Maintenant que travailler à distance depuis la maison est la nouvelle norme, il est plus important que jamais de regarder notre espace de travail. Taper sur votre ordinateur portable tout affalé sur votre canapé peut être acceptable pendant quelques heures une fois dans une lune bleue, mais ce n'est certainement pas une bonne solution à long terme pour plus de quarante heures de travail.
Plutôt que de créer d'énormes problèmes de cou ou de dos en travaillant où que vous soyez, il est temps de vous assurer que votre bureau à domicile favorise la productivité et soutient votre santé et votre bien-être en général. En suivant simplement les conseils ci-dessous, vous pouvez vous assurer que votre bureau à domicile est un environnement positif et professionnel lorsque vous travaillez à distance.
Configuration de votre zone de travail
L'un des plus gros problèmes lorsque vous travaillez à distance de la maison est la distinction entre votre vie personnelle et vie professionnelle est considérablement réduit. C'est pourquoi la première chose à faire est de trouver un endroit approprié que vous pouvez configurer comme un environnement de travail totalement séparé. De préférence, ce sera un bureau à domicile existant ou une pièce d'amis que vous pourrez convertir en un seul car vous pouvez vous isoler complètement et vous concentrer sur le travail.
Si vous n'avez pas de chambre d'amis disponible, ce n'est pas un problème. Recherchez simplement d'autres options de bureau à domicile, comme installer un bureau dans un coin ou le long d'une fenêtre, à condition de trouver un espace approprié à mettre de côté comme espace de travail. La création d'un coin bureau est une autre excellente option pour ceux qui ont moins d'espace disponible dans leur maison. Peu importe ce qui vous convient le mieux, à vous et à votre maison, du moment que vous vous retrouvez finalement avec un espace dédié où vous pouvez vous concentrer sur votre productivité pendant les heures de travail.
L'ergonomie compte
Une fois que vous avez décidé de votre zone de travail, ou si vous en avez déjà configuré une, il est temps de commencer à penser à l'ergonomie. En mettant en œuvre bonne ergonomie au bureau dans votre espace de travail, vous serez beaucoup plus à l'aise au travail avec une meilleure posture, une productivité plus élevée et plus de concentration. À partir de là, l'ergonomie peut vous aider à travailler plus efficacement en réduisant le stress des tâches répétitives et en réduisant la tension sur votre cou et votre dos à partir de positions inconfortables. Cela signifie regarder la hauteur du bureau, la position du clavier, la hauteur de l'écran, la taille du texte et le plus important de tous, la chaise de bureau.
En fait, si vous décidez de ne changer qu'un aspect de votre environnement de travail à la maison, ce devrait certainement être votre chaise. Parce qu'une bonne productivité tout en travaillant à domicile commence et se termine par une bonne chaise de bureau. Lorsque vous recherchez une chaise de bureau ergonomique, les plus efficaces peuvent être ajustées en fonction de votre corps en modifiant la hauteur du siège ainsi que l'action d'inclinaison. Il doit également avoir beaucoup de mouvement avec un dossier réglable et un soutien lombaire plus que suffisant.
Exercice pendant les pauses
Tout le monde sait que l'activité physique est essentielle pour votre santé physique ainsi que pour votre bien-être mental en général, mais beaucoup ne réalisent pas à quel point il est important de se lever et de prendre des pauses régulières de son ordinateur. Bien que prendre une pause soit essentiel pour éviter la fatigue oculaire et augmenter la productivité, prendre le temps de faire de l'exercice physique aide également à augmenter les niveaux d'énergie, à améliorer les capacités de prise de décision et à maintenir la concentration plus longtemps.
Alors, faites une pause d'au moins 30 minutes et sortez pour faire de l'exercice au soleil deux fois par jour. Vous pouvez soit pratiquer du yoga relaxant, faire de l'exercice avec un entraînement à la stimulation cardiaque, ou nager quelques longueurs dans votre piscine arrière. Je veux dire, tout le monde sait à quel point il est rafraîchissant pour son corps de prendre un plongez dans une piscine par une journée torride, imaginez à quel point ce serait rafraîchissant pour votre esprit après une matinée de travail monotone. Quels que soient les mouvements physiques ou les étirements que vous choisissez, prendre des pauses pour faire de l'exercice réduit la fatigue physique et le stress mental.
Retouchez avec de la verdure
Ajouter une touche de vert avec quelques plantes de bureau dans votre bureau à domicile peut vraiment avoir un impact énorme sur votre productivité et votre bonheur. Mettre quelques plantes d'intérieur autour de votre bureau est encore plus important si vous n'avez pas de fenêtres donnant sur un espace naturel comme un jardin. Prendre soin des plantes d'intérieur chaque matin est également une bonne habitude qui vous met lentement dans le bon état d'esprit pour préparer votre journée de travail à venir. Simplement en entourant la zone autour de votre espace de travail avec juste un peu de feuillage, ils peuvent aider à abaisser la tension artérielle, réduire le niveau de stress et améliorer votre humeur en général.
Bien que l'objectif principal soit de créer un environnement de travail attrayant qui améliore activement vos performances, les usines de bureau peuvent également rafraîchir l'atmosphère à l'intérieur de votre espace de bureau. C'est parce que les plantes d'intérieur sont extrêmement efficace à réduire la quantité de toxines nocives qui améliore la qualité de l'air intérieur. Ainsi, même si vous ne disposez que d'un espace limité dans votre bureau à domicile ou dans votre coin, une petite plante à une extrémité de votre bureau peut en fin de compte faire toute la différence dans votre environnement de travail.
Réflexions finales
Le confort, l'accessibilité et le contrôle associés au travail à distance sont comme un rêve devenu réalité pour de nombreuses personnes. Mais pour que cela soit viable à long terme pour vous, votre santé et votre patron, il est essentiel de veiller à ce que votre bureau à domicile soit un sanctuaire organisé et productif mais relaxant.
